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欢乐游戏官网·没有毅力的人,不要练徒手健身

时间:2020-01-11 17:08:27

欢乐游戏官网·没有毅力的人,不要练徒手健身

欢乐游戏官网,大部分人偏爱徒手健身,但是大部分人也坚持不住徒手健身。徒手健身的对训练场地、训练器材的要求较低,但这不代表徒手健身就更容易。

相反,徒手健身就训练过程来说,比器械健身要困难,所以没有决心和毅力的人,不建议你来练徒手健身。

具体来说,徒手健身相比较于器械健身,有三个门槛,而这三个门槛,很多人跨不过去,所以就退缩了。

我们健身受伤,一般主要是关节受伤,而恰好,徒手健身非常倚重关节,所以在徒手健身过程中,稍不留神就会关节受伤。

举个例子来说吧,俯卧撑这个动作本身非常简单,但是很多人练俯卧撑,会把手腕练伤,因为俯卧撑动作本身就不能让手腕中立。

所以如果你训练强度很高,或者训练姿势有稍微一点点失误,那么你的手腕就会受伤,就会给我们造成痛苦。

同样是练胸肌的动作,卧推这个动作就安全了许多,因为卧推你只要不莽撞,循序渐进加重量的话,那么手腕不会那么容易受伤。

徒手健身容易受伤还有一个原因则是,它本身的进阶方式都是比较“莽”的,比如双立臂这个动作,就算你基础很牢固,在突破的时候,还是硬整上去的。

所以徒手健身想要进步,冒的风险比器械健身要高一些,那么自然的,我们身体也会在这个过程中容易受伤。

徒手健身动作很耗体能,器械健身对体能消耗没有徒手健身来的明显。因为徒手健身属于“远固定动作”,所以练徒手健身,浑身都在发力。

比如练背的时候,我们做高位下拉这个动作,练完背部肌肉酸痛,但是心肺呼吸是比较正常的。

但是如果你练引体向上的话,那么你可能背部肌肉没什么感觉,但是心肺呼吸会很受影响,练完引体向上会气喘吁吁。

器械健身是练完后痛苦,而徒手健身因为体能消耗巨大,训练过程就会很痛苦。所以大家说享受健身,一般是享受器械健身,我就没见过谁能享受徒手健身。

训练过程很煎熬,我们练的时候就会很痛苦,这种生理负担最终会转化成心理负担,所以很多人都坚持不下去。

尤其是对于自身体重越大的人,徒手健身体能消耗会更大,所以我们健身房很多壮汉,都对于徒手健身避而远之。

那么以上两点能吃苦就行,但是最后一点可能并不是你能吃苦就能解决,因为徒手健身的进步非常缓慢。

无论你的目的是增肌,还是体操,那么你想要通过徒手健身达到你的目标,基本上没有个两三年是达不到的。

就增肌来说,器械健身玩家练出胸肌规模,一般系统健身半年就可以看到效果。而徒手健身想要练到同样的肌肉量,大概在两年以上。

就体操而言,这种缓慢会更加严重,对于一个身高体重处于平均水平的玩家来说,基本上一个倒立就能学一年。

很多人光一个引体向上,练了一年多都学不会,整整一年投入进去,结果进步缓慢到几乎看不到,所以这种心理挫败感,对人的打击很大。

而这一点,也是很多人放弃徒手健身的主要原因,心理挫败感太重了,坚持健身要有成就,没有成就不可能坚持下去。

所以想要练徒手健身的人,心理素质要非常过硬,如果你对自己的毅力没有太大的信心,那么就不建议你练徒手健身。

我是旺旺大法师,

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